Вкусные рецепты для поднятия иммунитета

Вкусные рецепты для поднятия иммунитета

17.01.2020 Выкл. Автор liliya

Поделиться ссылкой:

Вкусные рецепты для поднятия иммунитета.В этой статье я расскажу как поднять иммунитет не прибегая к аптечным витаминам и таблеткам.

Питание

Очень большую роль на наш иммунитет влияет наше питание. Питаться нужно правильно и сбалансировано. Разделять приёмы пищи нужно на 4-5 приёмов, на маленькие порции.

Так же нужно включить в свой рацион побольше овощей и фруктов. Зимой их с успехом можно заменить сухофруктами такими как: курага, чернослив, изюм. Сладкое и конфеты также можно заменить на сухофрукты, которые принесут гораздо больше пользы для организма.

Так же будет полезно сделать очень вкусное лакомство и употреблять его вместо конфет.

Вкусные рецепты

-Возьмите 300 гр. кураги, 300 гр. изюма, 300 гр. чернослива, 300 гр. грецких орехов, 1 лимон, 300 гр. мёда. Все ингредиенты нужно измельчить и смешать. Принимать по одной столовой ложке в день.

Грецкие орехи —100 гр., 100 гр. яблок натёртых на тёрке, 1 столовую ложку мёда и сок одного лимона. Принимать по одной чайной ложке до еды.

Напитки

Для поднятия иммунитета также хорошо делать взвары и напитки с клюквы и рябины. Они содержат огромное количество нужных витаминов, которые повысят ваш иммунитет. Также полезно будет добавлять в чаи имбирь, облепиху, лимон и цитрусовые. Так же такие напитки нужно употреблять в моменты болезни и после для восстановления сил.


-2 столовые ложки сушенных ягод рябины залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по пол стакана стакана 3 раза в день до еды. Можно добавить мёд по вкусу.

-Также очень вкусным и полезным напитком будет клюквенный чай. 1 чайную ложку протёртых ягод калины нужно залить 250 мл. кипятка и дать настояться. По желанию можно добавить лимон или мёд.

-в клюквенный чай также можно добавить облепиху. А можно приготовить имбирно- клюквенный чай. Для этого возьмите 1 чайную ложку натёртого имбиря на тёрке и соедините его с 1 чайной ложкой клюквы. Залейте кипятком, когда отвар настоится добавьте 1 чайную ложечку мёда. Употребляйте в тёплом виде.

______ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ_______

зимние напитки с клюквой

лучшие продукты против депрессии в осенне- зимний период

5 вкусных напитков против простуды

имбирь для укрепления иммунитета

как повысить иммунитет