Лучшие продукты против депрессии в осенне-зимний период

Лучшие продукты против депрессии в осенне-зимний период

12.11.2019 0 Автор liliya

Поделиться ссылкой:

В осенне-зимний период, когда за окошком непогода, нашему организму не хватает витамина D. И начинается сезон апатий и депрессий. Чтобы хоть как то облегчить это сезонное состояние предлагаем подборку продуктов,которые помогут бороться с этой осенне-зимней хандрой.

Шоколад— самый вкусный антидепрессант. Этот продукт богат на полифенолы, которые улучшают настроение. Для борьбы с апатией лучше покупать горький, чёрный шоколад. Но злоупотреблять этим продуктом не стоит, достаточно съедать по плитке шоколада за неделю.

Орехи тоже подарят хорошее настроение. Только злоупотреблять этим продуктом не стоит, особенно тем кто следит за своей фигурой. Употреблять орехи лучше всего в первой половине дня.А ещё орехи очень хорошо для умственного труда, они повышают работоспособность.

Бананы избавят от стрессов, успокоят нервную систему и подарят хороший сон. Поэтому если вас мучает бессонница включите в свой вечерний рацион по одному банану и очень скоро вы заметите как у вас нормализуется сон и улучшится настроение. А вот от поедания этого лакомства утром на пустой желудок лучше отказаться.

Так же полезно будет добавить в меню любые сорта красной рыбы которая богата на Омега3 , а употребление жирного мяса наоборот свести к минимуму.

Печень трески также будет полезна в борьбе с плохим настроением. В ней содержится больше всего витамина D по сравнению с её собратьями.

Так же стоит включить в свой рацион яйца, которые также богаты на витамин D.

Морская капуста не только пополнит организм запасами йода но также ещё поможет избавиться от чувства хронической усталости. Так же будет полезно добавить морковь и другие овощи для придания вкуса.

Зелёный чай является не только хорошим антиоксидантом для организма, но ещё и тонизирует, повышает работоспособность, помогает бороться с чувством усталости и апатии. Активизирует работу головного мозга, что очень полезно для людей с повышенной умственной активностью

И не забывайте включить в свой рацион продукты богатые витамином С, употребляйте больше фруктов, а ещё выбирайте фрукты и овощи ярких цветов, которые будут радовать глаз в эти пасмурные и серые дни.

_______________________ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ________________________________