Как повысить иммунитет

как повысить иммунитет

У тебя слабый иммунитет, ты постоянно страдаешь различными простудными заболеваниями. И впустую тратишь деньги на дорогие аптечные витамины в надежде, что они помогут. Тогда я тебе расскажу, как можно повысить свой иммунитет, не тратя на это большие средства. И если ты будешь придерживаться этих простых советов, то очень скоро заметишь положительные изменения, которые произошли с твоим организмом.

Правильный сон

Ложись спать вовремя. Ведь ничего так не лечит как полноценный сон. Если ты не будешь спать положенное для твоего организма время, то от постоянного недосыпа в первую очередь будет страдать твой иммунитет, который будет не в состоянии бороться с различными вирусами и инфекциями.

      Правильное питание

От питания тоже зависит очень многое. Перекусы нездоровой пищей, поздние ужины и пропущенные завтраки не принесут  пользы для твоего организма. Поэтому старайся питаться правильно. Обязательно включи в свой рацион завтрак.

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________

Не нервничай

Ничто не вредит организму и не снижает иммунитет как постоянные стрессы. Когда нервная система напряжена до придела организм уже не в состоянии, бороться с вирусами и инфекциями. Поэтому старайся меньше нервничать внеси в свою жизнь больше позитива.

   Займись спортом

Сидячий образ жизни и дни, проведённые, за компьютером в душном офисе  тоже снижают твой иммунитет. Поэтому если у тебя нет времени ходить в спортзал, то хотя бы постарайся чаще гулять, на свежем воздухе устраивай себе пешие прогулки, например, если позволяет, время и расстояние встань на одну остановку раньше и прогуляйся до работы. Так ты ещё настроишь себя на работу.

     Закаляйся

Чтобы укрепить иммунитет и подготовить его к зиме нужно закаляться. Но это не значит, что нужно прямо сейчас бежать и обливаться холодной водой. Просто устраивай себе контрастный душ горячей и прохладной водой поочередно. Такая процедура с утра помимо закалывания организма ещё поможет проснуться и взбодриться.

Ешь витамины

Включи в свой ежедневный рацион фрукты и овощи, побольше зелени и салатов. Благо сейчас это всё можно найти на прилавках магазинов. А кофе замени на травяные чаи и компоты с сухофруктов, клюквы и смородины.

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ НЕ ЗАБУДЬ ПОДЕЛИТЬСЯ С ДРУЗЬЯМИ

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Follow us on facebook